1 op 1 Personal Training Rotterdam

1 op 1 personal training Rotterdam: volledige aandacht van een vaste coach, een schema op maat en voedingsbegeleiding die erbij inbegrepen zit.

Dienst 01

1 op 1 Personal Training Rotterdam

Bij personal training staat jij centraal. Jouw trainer focust zich volledig op jou: jouw techniek, jouw tempo en jouw progressie. Geen afleiding, geen compromissen.

Of je nu wilt afvallen, spiermassa opbouwen, sterker worden of een blessure wilt revalideren. Wij hebben een aanpak die werkt.

✓ 1-op-1 aandacht van jouw vaste trainer
✓ Trainingen op jouw gewenste moment
✓ Technieksturing en blessurepreventie
✓ Aanpasbaar aan jouw level en agenda
Start personal training
Klant lacht tijdens een 1-op-1 training met zijn personal trainer in de gym
Dienst 02

Trainings- & voedingsschema's op maat

Niet iedereen heeft elke week een trainer naast zich nodig. Soms wil je gewoon een helder plan dat werkt. Wij stellen een trainingsschema en voedingsschema samen dat volledig is afgestemd op jouw doel, jouw niveau en jouw dagelijkse ritme.

Geen standaard template van internet, maar een schema dat past bij wat jij thuis of in de sportschool echt kunt uitvoeren. Verandert je situatie of loopt het vast? Dan sturen we het schema bij. Onze schema's worden opgesteld volgens de richtlijnen van een erkend voedingscentrum waarbij wij zijn aangesloten.

✓ Trainingsschema op maat voor jouw doel en niveau
✓ Voedingsschema met realistische macro's en maaltijden
✓ Uitleg over uitvoering, opbouw en progressie
✓ Aanpassing na elke evaluatie
✓ Los voedingsschema €40 — gratis bij elk traject
Vraag je schema aan

Voorbeeldweergave

Dienst 03

Onze community-app voor leden

Met de PT Rotterdam-app heb je je training, voeding en community bij elkaar. Open je trainingsschema, houd je voortgang bij en deel je training of motivatie met andere leden. Zo houd je ook tussen de trainingen door overzicht.

De app is alleen voor leden van PT Rotterdam en zit bij elk traject inbegrepen. Log in met je account, of maak een account aan met je uitnodigingscode. Heb je nog geen toegang? Vraag je trainer om hulp.

Trainingsschema's met oefeningen, sets en herhalingen
Je voortgang en trainingshistorie op één plek
Voedingscalculator, recepten en voedingsschema's
Je eigen trainingsagenda
Een besloten community en gezamenlijke challenges
Open de PT Rotterdam-app Vraag toegang aan
Trainingsscherm van de PT Rotterdam-app met een Full Body-schema en de navigatie naar voeding en community
Een kijkje in onze eigen PT Rotterdam-app

Zo zet je de app op je telefoon

De app werkt via je browser. Voeg hem toe aan je beginscherm om hem voortaan via het PT Rotterdam-icoon te openen. Je hoeft hiervoor niets uit de appwinkel te downloaden.

iPhone — via Safari

  1. Open de PT Rotterdam-app in Safari.
  2. Tik op Deel (het vierkant met de pijl omhoog). In sommige Safari-indelingen open je eerst het menu.
  3. Kies Zet op beginscherm. Schakel Open als webapp in als je die optie ziet.
  4. Tik op Voeg toe. Open daarna het PT Rotterdam-icoon op je beginscherm en log in.

Samsung & Android — via Chrome

  1. Open de PT Rotterdam-app in Chrome.
  2. Tik rechts van de adresbalk op de drie puntjes.
  3. Kies Installeren en snelkoppeling maken en vervolgens Installeren. In sommige versies heet de optie Toevoegen aan startscherm.
  4. Bevestig de melding. Open daarna het PT Rotterdam-icoon op je startscherm en log in.

Alle personal training diensten op een rij

Personal training in Rotterdam

Één-op-één begeleiding volledig afgestemd op jouw doelen, niveau en leefstijl. Maximale resultaten, minimale tijdverspilling.

Meer info

Trainings- en voedingsschema op maat

Een helder trainings- en voedingsschema op maat. Zelfstandig aan de slag met een plan dat past bij jouw doel, je niveau en je agenda.

Meer info

Community-app van PT Rotterdam

Je trainingsschema's, voortgang, voeding en agenda op één plek, met een besloten community en challenges voor leden.

Meer info

Wat 1 op 1 personal training precies inhoudt

Een uur waarin je van begin tot eind wordt begeleid. Geen deel waarin je zelf mag uitzoeken welk apparaat vrij is, geen schema uit een map. Je trainer weet welk gewicht je vorige week hebt getild, ziet wanneer je vierde herhaling inzakt en beslist op dat moment of je nog een set doet of niet.

Dat klinkt vanzelfsprekend, maar het is precies het verschil met zelfstandig trainen. De drie dingen die bepalen of je vooruitgaat — progressieve belasting, correcte techniek en consistentie — gaan alle drie mis zodra niemand meekijkt. Wat dat concreet oplevert lees je op onze pagina over personal training in Rotterdam.

Onze drie personal training diensten

Personal training met vaste coach

De kern. Wekelijkse begeleide sessies, een programma dat elke paar weken wordt herzien en een trainer die je bij naam kent. Geschikt voor beginners die niet weten waar ze moeten starten, en voor gevorderden die vastlopen op hetzelfde gewicht.

Losse trainings- en voedingsschema's

Voor wie zelfstandig traint maar richting mist. Je krijgt een schema op maat en een voedingsplan dat past bij jouw week, zonder wekelijkse begeleide sessies. Loop je vooral vast op de voedingskant, kijk dan bij onze voedings- en afvalcoaching.

De community-app met voedingscalculator

Je trainingsschema's, voortgang, een voedingscalculator, recepten, je agenda en de community op één plek. Plan je volgende training, bekijk je schema en doe mee aan challenges met andere leden.

Andere trainingsvormen: duo en vrouwelijke coach

Niet iedereen zoekt 1-op-1 begeleiding. Twee alternatieven die vaak beter passen:

  • Duo training. Samen met je partner, een vriend of een collega. Ieder een eigen schema, per persoon 20 tot 30 procent voordeliger. Lees hoe dat werkt bij duo personal training.
  • Begeleiding door een vrouwelijke coach. Zonder toeslag en zonder dat je je voorkeur hoeft toe te lichten. Meer daarover op de pagina over onze vrouwelijke personal trainer.

Wat 1 op 1 personal training in Rotterdam kost

Een losse les kost €69, met een pakket zak je naar €47,50 per les. Schema's en app zitten er altijd bij. De volledige opbouw en wat er per pakket inbegrepen zit vind je op de pagina met tarieven en trajecten.

Waar je traint: Basic Fit Maassluis

Alle sessies vinden plaats in Basic Fit Maassluis, met gratis parkeren en metrolijn B tot aan de club. Per stad hebben we de reistijd en route uitgewerkt, bijvoorbeeld vanuit Vlaardingen.

Klaar voor 1 op 1 personal training in Rotterdam?

Neem vandaag contact op en start jouw persoonlijke traject.

Plan je proefles

Reactie binnen een werkdag Geen abonnement €20 wordt verrekend

Veelgestelde vragen over onze personal training diensten

Over de opzet van een sessie, schema's en de app.

Een uur waarin je van begin tot eind wordt begeleid door één vaste trainer. Die bepaalt welke oefeningen je doet, met welk gewicht, en corrigeert je techniek per set. Er is geen deel van de sessie waarin je zelf iets moet uitzoeken.
Een uur, inclusief warming-up en het doornemen van je techniek. Je traint dat hele uur onder begeleiding.
Ja. Voor wie zelfstandig traint maar richting mist bieden we een los trainings- en voedingsschema aan, zonder wekelijkse begeleide sessies. Dat is een stuk goedkoper dan een volledig traject.
Je trainingsschema's, voortgang en trainingshistorie, een voedingscalculator, recepten, je eigen trainingsagenda en een besloten community met challenges. Toegang zit bij elk traject inbegrepen.
Een standaardschema houdt geen rekening met jouw lengte, mobiliteit, blessurehistorie of agenda, en past zich niet aan als je sterker wordt. Bij ons wordt het schema elke paar weken herzien op basis van wat je daadwerkelijk hebt gedaan.
Ja. Je wordt gekoppeld aan een vaste coach die je schema, je techniek en je voortgang kent. Bij ziekte of vakantie neemt een collega het over met dezelfde gegevens.
Zeker. Geef het aan en we koppelen je aan iemand anders uit het team. Je resterende lessen blijven gewoon geldig en er zijn geen extra kosten.
Dat is verreweg de grootste groep. De meeste mensen die bij ons starten hebben nog nooit met vrije gewichten getraind. We beginnen bij de basisbewegingen op een passend gewicht.
Vanaf drie personen spreken we van small group training. Dat is mogelijk, maar de aandacht per persoon wordt merkbaar minder. Voor drie of meer mensen bespreken we vooraf of het bij jullie doelen past.
Eén begeleide sessie per week plus een of twee zelfstandige trainingen volgens je schema werkt voor de meeste mensen het beste. Vaker begeleid trainen levert zelden genoeg extra op om de kosten te rechtvaardigen.
Ja. Onze trainers staan zes dagen per week op de vloer, van vroeg in de ochtend tot laat in de avond. Je zit niet vast aan één vast tijdslot per week.
€69 voor een losse les, aflopend tot €47,50 per les bij het grootste pakket. Trainingsschema, voedingsschema en app zitten er altijd bij. De volledige opbouw staat op de tarievenpagina.
Proefles €20Verrekend als je een traject kiest
Plan proefles